കഴുത്തും തോളും റിലാക്സർ

നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു?

1. നിങ്ങൾക്ക് 10 മിനിറ്റ് കിടക്കാനോ ഇരിക്കാനോ കഴിയുന്ന ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക.ഇത് ഒരു കിടക്കയിലോ സോഫയിലോ തറയിലോ റിക്ലിനറിലോ ആകാം.
2.നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് ഉപകരണത്തിന്റെ കഴുത്ത് പിന്തുണ കണ്ടെത്തുക.മൃദുവായ ട്രാക്ഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക (നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് താഴെയുള്ള കോൺവെക്സ് വശം).
3.നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനൊപ്പം മുകളിലേക്കോ താഴേക്കോ ഉപകരണത്തിൽ മൃദുവായി സ്ഥാനം മാറ്റുക.നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് സമീപം കൈ വയ്ക്കുക.
4. സുഖമായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് സപ്പോർട്ടിലേക്ക് കൂടുതൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കാൻ അനുവദിക്കുക.സാവധാനം ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുന്നത് വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
5. പിന്തുണ നിങ്ങളുടെ ഭാവത്തെ എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.നിങ്ങൾ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ചേക്കാം.
6. നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത്, കെണികൾ, തോളിൽ പേശികൾ എന്നിവ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഭാവം കൂടുതൽ വിന്യസിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.
7. പ്രാദേശികവൽക്കരിച്ച ക്ഷീണം തടയാൻ ഓരോ കുറച്ച് മിനിറ്റിലും ലഘുവായി സ്ഥാനം മാറ്റുക.ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം വീണ്ടും ഏറ്റെടുക്കാം.
8. ഏതൊരു പുതിയ വ്യായാമത്തെയും പോലെ, പതുക്കെ ആരംഭിക്കുക.5 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് മൃദുലമായ പിന്തുണാ നില ഉപയോഗിക്കുക, തുടർന്ന് 5 മിനിറ്റ് അധികമായി ഉപയോഗിക്കാമോ വേണ്ടയോ എന്ന് വീണ്ടും വിലയിരുത്തുക.നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായതിനാൽ ക്രമേണ പുരോഗമിക്കുക.
9. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കഴുത്ത് സപ്പോർട്ട് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ശക്തമായ ട്രാക്ഷൻ നെക്ക് സപ്പോർട്ട് (നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് താഴെയുള്ള കോൺകേവ് സൈഡ്) ഉപയോഗിക്കുക.
10.ശ്രദ്ധിക്കുക: ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ പേശികളും സന്ധികളും അവയുടെ പുതിയ സ്ഥാനങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം.നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരിചരണ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക.
11. ഈ ഉൽപ്പന്നം വാട്ടർപ്രൂഫ് ആണ്.ദുർഗന്ധമുണ്ടെങ്കിൽ, ലിക്വിഡ് സോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലോ ഹെൽത്ത് കെയർ സജ്ജീകരണത്തിലോ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിച്ച് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക, നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ള സ്ഥലത്ത് 24 മുതൽ 48 മണിക്കൂർ വരെ വയ്ക്കുക.